麦茶でもスポドリでも経口補水液でもない…

最新研究で判明､熱中症を防ぐ｢コンビニで買える飲み物｣の名前

近年は猛暑日が増加し、熱中症による救急搬送も増えているため、厳しい残暑では熱中症対策が重要である。対策としては、喉が渇く前からこまめに水分を補給し、1日1.2リットルを目安に水分をとることが推奨されている。大量に汗をかいた場合は、塩分も補えるスポーツドリンクなどが適している。
一方で、スポーツドリンクには糖分が多く含まれるため、継続的な大量摂取には注意が必要で、糖尿病の悪化などにつながる可能性がある。そんな中で、コンビニなどで手軽に買える飲み物も役立つ。その飲み物とは牛乳だ。
牛乳は、87.4％が水分で、カルシウムやカリウムなどの電解質も含んでいる。しかも、業界団体のJミルクの「血糖値コントロールで糖尿病＆肥満の予防・改善を―牛乳は低GIの優等生！」によると、牛乳に含まれる乳糖は、緩やかに消化・吸収されることから、血糖値を急激に上昇させにくいという。
近年の研究で、熱中症対策として、運動のすぐ後に糖質や乳たんぱく質を摂り続けることで、暑さに強い体づくりに役立つことも示されている。
ほかにもアイススラリーといった、熱中症に効果的な対策もあるので。熱中症対策の1つの手段として、今回紹介した牛乳やアイススラリーを取り入れてみてはいかがだろうか。

参考記事
麦茶でもスポドリでも経口補水液でもない…最新研究で判明､熱中症を防ぐ｢コンビニで買える飲み物｣の名前 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）